El inicio del nuevo año escolar trae consigo la compra de útiles escolares y, con frecuencia, la necesidad de llevar una mochila pesada cargada con libros, cuadernos y otros materiales. Si bien muchos padres y estudiantes son conscientes del impacto que las mochilas pesadas pueden tener en la columna vertebral, pocos consideran su efecto sobre la salud oral. A continuación, explicamos cómo una mala postura debida a mochilas pesadas puede afectar a la mandíbula y la salud oral.
El Peso de las Mochilas y la Postura
Las mochilas pesadas pueden causar una mala postura, especialmente en niños y adolescentes que aún están en etapa de crecimiento. Cuando se carga una mochila que excede el 10-15% del peso corporal del niño, se produce un desequilibrio que el cuerpo intenta compensar. Esto puede llevar a una postura encorvada, con los hombros hacia adelante y la cabeza inclinada hacia abajo.
Impacto en la Mandíbula
La mala postura no solo afecta la columna vertebral y los músculos de la espalda, sino que también puede tener un impacto directo en la mandíbula. La postura encorvada y la inclinación hacia adelante de la cabeza pueden poner tensión en la articulación temporomandibular (ATM), la cual conecta la mandíbula al cráneo. Esta tensión puede resultar en:
Dolor Mandibular: La presión constante sobre la ATM puede causar dolor y molestias en la mandíbula.
Desgaste Dental: La mala postura puede llevar a hábitos compensatorios como el bruxismo (rechinar de dientes), lo que provoca desgaste dental.
Problemas de Mordida: Una tensión prolongada en la ATM puede afectar la alineación de los dientes y la mordida.
Consejos para Aliviar la Tensión y Proteger la Salud Oral
Para evitar los efectos negativos de las mochilas pesadas en la salud oral y general de los estudiantes, aquí hay algunos consejos prácticos:
1. Seleccionar la Mochila Adecuada
Tamaño Apropiado: Asegúrese de que la mochila sea del tamaño adecuado para el estudiante. Una mochila demasiado grande puede llevar a cargar más peso del necesario.
Correas Acolchadas y Ajustables: Las correas deben ser acolchadas y ajustables para distribuir el peso de manera uniforme.
2. Empacar Inteligentemente
Distribuir el Peso: Coloque los artículos más pesados cerca de la espalda y los más ligeros en la parte delantera de la mochila.
Solo lo Necesario: Llevar solo los artículos esenciales y dejar los no esenciales en casa o en el casillero de la escuela.
3. Uso Correcto de la Mochila
Ambos Hombros: Usar las dos correas para distribuir el peso de manera uniforme en ambos hombros.
Ajuste Adecuado: Ajustar las correas para que la mochila se asiente cómodamente contra la espalda, sin colgar demasiado baja.
4. Ejercicios de Postura
Fortalecimiento del Núcleo: Realizar ejercicios que fortalezcan el núcleo y los músculos de la espalda para mejorar la postura.
Estiramientos Regulares: Incorporar estiramientos para aliviar la tensión en la espalda y el cuello.
5. Evaluaciones Dentales Regulares
Chequeos Dentales: Programar exámenes dentales regulares para monitorear cualquier signo de desgaste dental o problemas en la ATM.
Consulta con el Ortodoncista: Si se observa algún problema de mordida o alineación dental, consultar con un ortodoncista.
Conclusión
La relación entre la postura y la salud oral es un aspecto importante a considerar, especialmente con el uso frecuente de mochilas pesadas por parte de los estudiantes. Adoptar medidas preventivas y promover buenos hábitos puede proteger la salud oral y general de los niños. En la Clínica Bowen, estamos comprometidos con la salud y el bienestar de nuestros pacientes y ofrecemos orientación y tratamiento para cualquier problema dental relacionado con la postura. ¡No dude en contactarnos para más información o para programar una cita!