Una buena nutrición es importante para la salud bucodental, y hay varios alimentos que pueden ser beneficiosos para mantener una boca sana.
A continuación, algunos alimentos recomendados:
- Frutas y verduras: Son ricas en vitaminas y minerales, y pueden ayudar a fortalecer los dientes y las encías. Además, las frutas y verduras fibrosas pueden ayudar a limpiar los dientes y a estimular la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos en la boca.
- Lácteos: Los productos lácteos, como el queso, la leche y el yogur, son ricos en calcio y vitamina D, que son importantes para la salud de los huesos y los dientes.
- Frutos secos y semillas: Son una buena fuente de proteínas y contienen minerales como el calcio y el fósforo, que son importantes para la salud dental.
- Té verde: El té verde contiene compuestos antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la caries dental y las enfermedades de las encías.
- Pescado: Los pescados grasos, como el salmón y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a prevenir la enfermedad de las encías.
Es importante recordar que, además de una buena nutrición, una buena higiene bucal diaria, incluyendo cepillado y uso de hilo dental, es esencial para mantener una boca sana, así como visitar periódicamente al dentista para hacer una revisar el estado general de la boca.